Como ya se sabe, el ejercicio es esencial para un estilo de vida saludable. Para verse y sentirse bien se sugieren 30 minutos de actividad física al día. Como no todos tienen ese tiempo, se recomienda procurar mínimo hora y media de ejercicio cardiovascular a la semana. El ejercicio aumenta la energía del cuerpo y ayuda a aumentar la resistencia a la fatiga. También incremente la capacidad mental y física del cuerpo. El ejercicio combate la ansiedad, depresión y estrés. Mejora la capacidad para conciliar el sueño, sin mencionar que tonifica los músculos e incrementa su fuerza. Muchas veces el ejercicio es usado como justificante para comer más y este es un muy frecuente error. Los estudios indican que cuando se trata de perseguir una figura saludable es 70% alimentación y 30% ejerció. Como el famoso dicho dice “Los ‘cuadritos’ se hacen en la cocina no en el gimnasio”. Es muy cierto que “eres lo que comes”, el gimnasio solo tonifica y hace que el cuerpo se vea bonito. El ejercicio es esencial porque es un hábito muy bueno para la salud sin mencionar sus increíbles beneficios, pero se tiene que estar consciente que es solo un complemento para el bienestar del cuerpo.
